[...] 13%. W między czasie sylwetka zmieniła się diametralnie, aczkolwiek ciało nie wygląda dość atrakcyjnie ze względu na niski poziom tkanki mięśniowej. I tu jest pytnie do Was, czy polecacie zbić jeszcze ok 1-2% bf i zacząć robić dobrą jakościowo masę mięśniową przeplatając np mini cutami czy redukować dalej? Pozdrawiam Pierwsze 3 zdjęcie [...]
[...] zbędnego pilnowania miski. Było dosyć spoko, każdy z Was wie jak to na teściu, jednak ja mam 24 lata i stwierdziłem, że może jeszcze by ostatni raz sprubować odzyskać powalczyć o w miarę normalne jądra i sprawną przysadkę do wydzielania odpowiedniej ilości hormonów. Wszyscy lekarze u których byłem wcześniej polecali wizytę u Rabijewskiego. [...]
Tutaj możesz przeczytać o podstawach: http://potreningu.pl/articles/290/jak-zabrac-sie-za-ukladanie-diety Zacznij od policzenia zapotrzebowania kalorycznego http://www.sfd.pl/-t276436.html Jeżeli Twoim celem jest redukcja to odejmujesz ok 300kcal, jeżeli masa to dodajesz Ok 300 kcal http://www.sfd.pl/-t1135388.html - Źródła węglowodanów w [...]
[...] niby" i ze teraz to będą wiry załóżmy sytuacje ze jakies tam zawody mniejsze wieksze niewazne jakie wyciskanie sztangi w liceum %-) i co teraz wpada policja antydopingowa czy tam agencja niema mniejszego znacznia jak ich nazwiesz bo wszystko skonczy sie u niebieskich jak ja zaczynałem to nawet psy brały przy mnie od gościa.ale mniejsza o [...]
[...] ;-) Proces leczenia z otyłości, w moim mniemaniu, trudno nazwać przemianą na forum sportowym. To po prostu powrót do zdrowia i co najwyżej może być punktowany na forum dotyczącym odchudzania czy innym o podobnej tematyce. To co u rutkowa można nazwać przemianą, miało i ma miejsce od 23.07.2014. do chwili obecnej. I za to jest doceniany.
Kwestia tego co planujesz po wakacjach? w planach masz robic oFF czy ciagnac towar caly czas? Bo jesli masz na wczasy wchozdi na pct by pozniej po 4tyg od pct wchodzic ponownie na towar, to ciagni to caly czas mimo wakacji. Jak wezmiesz 10-20ml towaru z soba nikt nic Ci nie zrobi i tam sobie przykujesz.
10-16.05 Skrótowo bo znów minęło dużo czasu, kiedy te dni uciekają, to ja nie wiem. Trzy czy cztery razy wpadł rowerek po 30 minut, a poza tym niestety nic. Teraz akurat taki czas, że dużo rzeczy na głowie, ale mam nadzieję, że od następnego tygodnia będzie chociaż odrobinę luźniej, to wybiorę się na siłownię. Od następnego miesiąca będę mieć mój [...]
[...] dopiety, dieta dopieta, ale juz opornie schodzilo pod koniec wiec czas cos zarzucic. W zeszlym roku bralem OXyelite pro, bardzo dobrze dzialalo. Co teraz mi polecicie? Mysle czy wziasc znowy OxyElite Pro(widze, ze na aukcjach kraza jeszcze stare dobre wersje) czy polecicie cos innego? Pozdrawiam Ps. Orientujecie sie czy te stare dobre wersje, [...]
[...] przed każdym treningiem jest uciążliwe. Zajmuje dużo czasu, bo jest o wiele więcej klejenia niż przy innych palach. Plastra też idzie na to od cholery. Zastanawiam się czy mogę usztywniać go owijką bokserską, czy nie będzie to jakoś bardzo przeszkadzać itd? Robił ktoś tak? Albo może jakiś inny sposób na usztywnienie tego nieszczęsnego palca [...]
[...] a czasem to nie jest słuszna droga. Domer za pomoc masz u mnie szacuny wszędzie gdzie Cię zobaczę. tak sobie pomyślałem o olimp l-carnitine 1500 co by zrobić sobie przerwę ok 3 tyg od spalaczy. Jest sens w to inwestować? Myślałem aby łykać po 1 caps przed i po wysiłku fizycznym, tylko czy 4-6 caps dziennie to nie będzie zbyt dużo? POzdrawiam
Witam. Od tygodnia wykonuje ćwiczenia ze znanego planu Aerobicznej 6 Weidera. Fakt faktem, czuję brzuch, jednak od jakiegoś czasu odczuwam ból w odcinku lędźwiowym. Stąd moje pytania: Czy źle wykonuje ćwiczenia? Co mogę zrobić, aby wyeliminować albo chociaż zredukować ból? Czy A6W nie jest dla mnie i powinienem go porzucić? Dodam, że od tygodnia [...]
[...] gdy będziesz bił hcg, raczej ok pierwszego strzału w serii, może 1 tabsa wtedy zamiast połowy? Ja lecę hcg 500j e5d i myślę, że może lepiej by było e4d, bo sperma już zaczyna się robić biała i mało po 4 dniach od shoty hcg. Jak narazie uważam, że lepiej małe dawki hcg często, nic się nie blokuje poważnie i mniejsza huśtawka hormonalna. [...]
[...] gdy będziesz bił hcg, raczej ok pierwszego strzału w serii, może 1 tabsa wtedy zamiast połowy? Ja lecę hcg 500j e5d i myślę, że może lepiej by było e4d, bo sperma już zaczyna się robić biała i mało po 4 dniach od shoty hcg. Jak narazie uważam, że lepiej małe dawki hcg często, nic się nie blokuje poważnie i mniejsza huśtawka hormonalna. [...]
Chyba tak zrobie bo nie do końca widzi mi się przeciągać mój pierwszy cykl na długim estrze do ponad 22 tyg.Boldka zostawie na kolejny i tak jak mówisz od razu wszystko zaplanuje na te 16 tyg. Teraz trochę na wariata zmiany w ostatniej chwili, bez sensu... Exe z tego co się orientowałem wypada 12,5mg e2d a ja mam tabsy po 10mg i raczej na bank [...]
Boldka chcialbym leciec do konca cyklu jakosciowego, czyli jeszcze okolo 12tyg od czasu zejscia z omki. Lacznie pewnie bedzie 27-28tyg (w dawce 400mg e4d) Rozumiem ze z omki mam zejsc w 17tyg i przejsc na propa. Npp ciagnac do 18 i zaraz po tym przejsc na rippida? Hcg dawac co 8tyg 2x2500iu czy 3x1750iu e3d? Kończysz omo, zaczynasz prop. Kończysz [...]
[...] Zakładam temat na forum, ponieważ mój obecny trening nie przynosi takich rezultatów jakich bym oczekiwał, jeśli chodzi o przejście z diety na masę na dietę redukcyjną. Zaczynając od początku, zacząłem ćwiczyć 1.5 miesiąca temu. Ułożyłem sobie plan treningowy, który zakładał trening siłowy FBW 3 x w tygodniu. Plan treningu zamieszczę w dalszej [...]
Płeć : mężczyzna Wiek : 27 Waga : 95kg (na dzień 01.05.2017) Wzrost : 180 Obwód klatki : 113-114 Obwód ramienia : ~ 40-41 Obwód talii : 89 Obwód uda : 68 Obwód łydki : 39-40 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 15-20% Aktywność w ciągu dnia : praca siedzaca Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu siłownia - FBW, 3x rower [...]
A na jak dlugo go eliminowales? Robiłem badania + wystarczająco długo. Tu nie chodzi o to jak duzo jego jest. Gluten bez wzgledu na to czy odczuwasz jego spozycie czy nie jest prozapalny i niszczy wysciolke jelit, dlatego zaleca sie odstawienie glutenu na dluzszy okres czasu 3-6 miesiecy, tak aby zaleczyc jelita (zwlaszcza gdy wiesz, ze masz [...]
Te 3 posiłki co wrzuciłeś w początkowych postach to całodzienny jadłospis, czy ucięło? xd Tryb życia, złe nawyki żywieniowe + wspomniane problemy mogą świadczyć m.in. właśnie o problemach z gospodarką cukrową. Nie wiem skąd takie przekonanie, że kolega jest zdrowy. Zła dieta to jedno, ale prowadzona latami będzie prędzej czy później prowadziła do [...]
to też zależy jaką siłę chcesz zwiększyć. Od treningów BJJ na pewno nie będziesz wyciskać więcej w OHP czy na ławce. a na cholerę to komu, przesadna masa mięśniowa czy sztuczna siła wypracowana poprzez nieprzydatne w życiu ćwiczenia typu własnie wyciskanie na ławce..
Konkurs " Krata na Lato 2017"moduł III str 26
